na mase

Na mnie najlepiej działa prostowanie ręki w pochyle. No i oczywiście francuz tyle, że hantelkami... Ogólnie całą swoją masę budowałem na hantlach i wyszło szybciej niż z dodawaniem sztang itp.

a co to za dziwne założenie żeby rosła waga bez wzrostu obwodów? budując masę mięśniową, chyba na tym Ci właśnie zależy, żeby zwiększyć te obwody. Kolejna sprawa to czemu mierzusz tylko talię, brzuch i biodra? czmeu nie mierzysz uda, klatki i ramion? Skąd będziesz wiedział, czy nie progresujesz, np w pasie wzrośnie Ci o 0,5cm, wystraszysz się i [...]

To już bardziej kwestia subiektywnej oceny wyglądu takiej sywketki, wśród osób mających tzw. "świńską masę". Zapewne części z nich podoba się to jak wyglądają. Inni z kolei nie potrafią zmienić swoich przyzwyczajeń żywieniowych i trybu życia, będąc wiele lat na masie, co stało ich dla nich już stylem życia, a zamiany niestety są z reguły trudne. [...]

kiku15 na peno lepiej mu zrobia aminokwasy niz ta kreatyna aminokwasy buduja stała mase a nie jak kreatyna zatrzymuje wode w miesniach... poczytaj to sie dowiesz

a jesli chodzi o trening i diete zakladajac ze zalezy mi na czystym miechu to robic trening pod mase z aerobami i dieta 4 wegle 2-3 bialka czy pod rzezbe i low carb

To na tą mase to musze jeśc i nie ćwiczyć tak ?

Zrobię na tym czysta masę ? To z czym stosować najlepiej .? Zmieniony przez - Dzikibart w dniu 2018-07-25 23:51:16

Zastąpić posiłek po treningowy to nic z tych rzeczy, może taka uniwersalna będzie najlepsza, żeby wypić np. po lub przed treningiem. Na każdej jest napisane że buduje czystą mase, no ok, ale którą wybrać ? ;-/

Skręcanie tułowia na maszynie - 3x 15 jesli dobrze kojaze ta maszyne to mozna na niej spokojnie 3x50 zrobic ale jesli chcesz robic mase to chyba lepsze efekty da unoszenie kolan/nog w zwisie.

jakies rady ? po abs robić jeszcze jakieś ćwiczenia ?:> bo mam filmik 8 min abs czy coś w tym rodzaju no to robić to i coś jeszcze na dolne i boczne partie ? Głównie chodzi mi o mase mięśniową i jeżeli robić to kiedy przed treningiem na siłowni ,po czy może rano naczczo ?:>

No niby masz racje ale ma problem z przejściem na większą masę poza 80 kg :/ więc chce to wykożystać jakoś w miare rozsądnie.

[...] że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf? Dzięki wielkie za rady, faktycznie o tym nie pomyślałem :) Bf nie mierzyłem nigdy [...]

trudno tak właściwie powiedzieć, myślę, że jakoś by można poprawiać gęstość, siłę, masę itp samym treningiem lecz cały problem we właściwym jego dawkowaniu, ani za mało, ani za dużo tylko w sam raz, a trudno to czasami, szczególnie w takiej kwestii jak gęstość uchwycić... Na gęstość sie pracuje latami-latami dzwigania solidnych ciężarów z dużą [...]

Zresztą, ten dział to nie moja rola, skoro mod pozwala na takie piepszenie to jego sprawa. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

po creapure monohydrate...dostaniesz z miejsca...mase obwody i siłe....po citro..w zaleznosci od dawek mozna roownieiz to osiagnac moze w mniejszym stopniu podleje cie woda:)... na pierwszy cykl proponuje mono...poozniej citro...ewentualnie mozna połaczyc oba : rano-citro 6-10 kaps po treningu-crea. mono 5-10gm pozdro bigger biger

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mam na myśli cos takiego, zeby ocenil swoj wyglad czy jest za gruby, za chudy czy w sam raz, jezeli jest za chudy niech przyj**ie w mase i zacznie sie rzezbic, a jak za gruby to niech redukuje, to mialem na mysli :)

Natan nie wspomnial o wazniejszym skutku a mianowicie utracisz zdobyta mase miesniowa zdobyta na cyklu. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-01 09:51:48

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

No właśnie aktualnie dam radę trenować tylko 3x w tygodniu maks 4. Z nogą nic nie pomorze byłem u paru ortopedow i po prostu w młodości gdzieś wpadłem i kość się przebudowala. Co byś polecał zrobić w takim przypadku? A jak z ilością serii na saa zostają bez zmian czy może jednak podnoszę chcąc osiągnąć masę?